エレキギターを練習していると薬指が自由に動かない、すぐに疲れてしまう
ことがあってなかなか思うように練習が進まないことがありますね
このページでは、薬指を伸ばす力を強化するエクササイズを紹介します。
かなり、効果があるのでぜひ試してください。
ギターを弾くときの指の動作
ギターを弾く時の指の動作には、
①弦を押さえる
②弦から指を離す
この二つの動作がありますね
①弦を押さえる力.....握力ですね
②弦から指を離す力......指を伸ばす力（これ何て言うのだろう？）
どちらが強いと思いますか？？
試しに、薬指に力を入れて上から押さえてください…
薬指はなんの抵抗もなく押さえた力に負けてあっさり動きませんか？
私の場合、情けないぐらい弱かったです。
ある日、ふと気づいたのです。薬指の強化って押さえる力だけでいいのか？って
トリルの練習をして気付いたのですが、指の動きって弦を押さえる（ハンマリング）
弦を指で弾く（プリング）の繰り返しですよね。
薬指が自由に動かないのは.....
指を弦から離す力が弱いのではないか？
って…
薬指が思うように動かない理由の１つに
指を上げる力（伸ばす力）が弱いことが挙げられます。
握力は握る動作をすることで鍛えられます。
強化する器具も売っていますね
指を上げる力はどうやって鍛えるのか？
調べると手を広げる力を強化する器具も売ってます。
器具なし！どこでもできる薬指強化のトレーニング
1 薬指を伸ばす力を養うエクササイズ
薬指を伸ばす力、弦を離すときの力を鍛えるエクササイズです。
①薬指を曲げて机などに押しつける
②薬指で手全体を持ち上げる
これによって、薬指に負荷がかがり筋肉を鍛えられます。
※決してやりすぎないでください、指を壊してしまいます。何ごとも程々に
2 薬指分離ストレッチ
次に、指の曲げ伸ばしのトレーニングを紹介します。
薬指と小指、薬指を中指が一緒に動くと言った問題の解決になりますので
じっくり取り組んで下さい。
・手を開いたところから
①中指と小指を同時に曲げる
②薬指と人差し指を同時に曲げる
①と②を交互に繰り返します
これを繰り返す
初めては思うように動きませんが
2、3日で動くようになります。
これ、かなり効果あります。
初めは、なかなか思うように動きませんが、
粘り強くやっていくうちに動くようになります。
まとめ
ギターを弾くには、弦を押さえる力、指を弦から離す力が必要です。
今回は指を伸ばす力に焦点を絞ったエクササイズを紹介しました。
ほんと、かなり効果がありますのでぜひ試してください。
ただし、無理はしないでください。
あまりやりすぎると、指を壊してしまうこともあります
